Kategoriarkiv: löpning

Uppdatering och nya skor

Så har det blivit dags att uppdatera här. Jag har fått frågan om detta är en träningsblogg eller en blogg om min 40-årskris. Samma sak säger jag…

Det är ju lite svårare att träna hårda pass själv så det har tagit emot lite då och då. Jag har ändå försökt hålla lite kvalitet på träningen och ha en mening med de pass jag kört. Jag har blandat intervallpass med längre återhämtningspass och även försökt klämma in något fartpass. Tyvärr har man ju för snabba kompisar, så mitt planerade pass med ett par kilometers uppvärmning följt sv gärna 5-6 km fart grusades av Robbans starka ben. Uppvärmningen blev alldeles för snabb och sedan gick det lite för snabbt under själva fartdelen. Bara att bita ihop och hoppas att jag kan ta honom om några år…

På lördag ska jag springa Falkenbergs stadslopp, 10 km, så fokus har legat på det senaste veckan. Den 25:e körde jag längre intervaller, 2*2000 m och sedan 2*1000 meter och låg strax under 4:30 på intervallerna. Idag har det blivit ett kortare, 5,2 km, återhämtningspass med Julia i, ta-dam – mina nya skor!!

20130725-223218.jpg

Snabba rackare som jag ska köra i på lördag! Pers?

Löpning är målet

Ingen rast, ingen ro! Har börjat perioden efter Vansbro bra. I torsdags, den 13 juli, körde jag ett pass som var tänkt som ett långdistanspass som inte skulle vara så ansträngande. Så rätt tänkt… Redan efter 25 minuter var jag helt slut, ingen energi, inget klipp i steget… Jag fick i mig lite vatten och efter några minuter lossnade det lite. Sprang en fin sträcka huvudsakligen på asfalt, men jag fick in lite grus ändå. Totalt blev det 10 km på prick en timme. Hade varit bra om det inte varit för dippen i början.

Dagens pass blev drygt 11 km i sidsnörning tillsammans med Jimmy som också ska springa Lidingö. Hans önskan för dagen var ca en mil på grus, inte för kuperat. Vi hade ingen större lust att åka till Skatås utan tänkte att Sisjön kunde erbjuda detta. Fina grusvägen hittade vi, distansen också – det dom fattades var väl hur kuperat det var. På våra knappa 12 kilometer steg vi 222 meter enligt GPS:en. Lite för mycket för att vara ett lätt pass. Däremot är det säkert mycket bra träning, och klarar jag 17-18 kilometer i den banan på 6:00-tempo så kommer nog Lidingö att gå galant!
Planen nu är att få in helst fyra, men minst tre, pass i veckan; ett intervallpass med Högsbo, ett snabbdistans på kanske 8 km (och två km uppvärmning) och sedan ett långpass på i början 13 km och sedan upp mot 17-18 km. Borde gå att f till, och borde lämna mig ganska väl förberedd!

Nästa mål: Lidingö

Så är det slut på vilan och dags att sikta mot Lidingöloppet. 79 dagar kvar och tills dess måste jag lägga minst fyra löppass i veckan.
Jag sprang spåret runt Lindesjön som är drygt sju km. Planen var att ta det mycket lugnt men det var så underbart att springa längs med sjön i den varma kvällsskiften att jag tryckte på lite mer än planerat. Det höll ganska bra, men efter fem km och ett antal ganska branta backar kände jag att det började suga i benen. Jag tror att jag kände av krampkänningen från Vansbro.

Sammanfattningsvis var det ett skönt pass, skönt att vara igång inför Lidingö. Fullt fokus på löpning fram till september nu!